niEdzIela (3 z 38) ....sniadanie dzisiaj: 2x jajko 2x razowy szynka 20g ser 20g jogurt oliwa banan - i tak juz zostanie! Potem przed samym treningiem NOZ 4 - dzisiaj bez AT - a na treningu GF Trening: nogi + biceps + przedramię przysiady 6s. 10x80kg 8x102 8x112 6x120 6x120 wyprosty 4s. 10xpoziom 8 8x9 6x10 uginanie w leżeniu 3s. 8xpoziom4 8x4 [...]
Witam. Jestem tu nowy :) poczytałem troche o żywieniu i ułożyłem sobie następującą diete: 7:00 ŚNIADANIE płatki owsiane 100 g jogurt natuaralny 2 % 460 g (duży) orzechy arachidowe 50 g (garść) rodzynki 50 g (garść) oliwa z oliwek 20 g (2 łyżki) B / T / W / kcal 40 / 71 / 125 / 1293 10:30 2 ŚNIADANIE chleb żytni pełnoziarnisty 150 g (1/3 chleba) [...]
Witam,mam 18 lat waga 66kg, wzrost 182, trenuje na silce domowej 4 razy w tyg. od roku systematycznie bez przerw,wyciskam 80 kg na sztandze caly czas cwiczylem bez diety! Teraz sam sobie ja ulozylem i prosze o ocene! ŚNIADANIE *platki z mlekiem II ŚNIADANIE *4 kanapki z ciemnym chlebem na to ser gouda i szynka z piersi kurczaka + warzywa OBIAD [...]
zastanawiałam sie nad przejsciem na diete Atkinsa - b9o dzieki niej mozna obnizyc cholesterol - a to u mnie byłoby wskazane... Ale chyba jednak się na nią nie zdecyduję, chyba nie dam rady tak drastycznie ograniczyc węglowodanów, no i boję sie troche zakwaszenia :/ Jesli zjem na sniadanie ( 7:00 )lub na kolację ( 19:00) np. -2 plasterki zółtego [...]
Przejrzałem wszystkie posty podwieszone... Oto dieta po zmianiach: 7:00 ŚNIADANIE płatki owsiane 100 g jogurt natuaralny 2 % 460 g (duży) orzechy arachidowe 50 g (garść) rodzynki 20 g (1/2 garści) oliwa z oliwek 20 g (2 łyżki) 2 jaja kurze całe gotowane na miękko B / T / W / kcal 52 / 81 / 106 / 1356 10:30 2 ŚNIADANIE chleb żytni pełnoziarnisty [...]
Witam interesuje mnie pytanie czy animal pump na beztluszczowa mase dla Mnie będzie dobry ,i czy ta dieta jest w miare ułozona bo poraz 1 to robie :P Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka kanapkowa Pomidor Sok marchwiowy Mleko UHT 0,5% tłuszczu 2 Śniadanie Musli z owocami suszonymi Jogurt [...]
Witam interesuje mnie pytanie czy animal pump na beztluszczowa mase dla Mnie będzie dobry ,i czy ta dieta jest w miare ułozona bo poraz 1 to robie :P Śniadanie : Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka kanapkowa Pomidor Sok marchwiowy 2 Śniadanie: Mleko UHT 0,5% tłuszczu Musli z owocami suszonymi Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu Obiad: Zupa pomidorowa z [...]
bedzie dobre chyba choć ja białek staram sie dać conajmniej 2 ale czeżko mi wegli dobrać bo jem je tylko rano przed i po treningu (śniadanie, obiad i kolacjia) czyli np płatki mleko i mało wychodzi białka a już sie najadłem........ wiec musze pić jajka...
WITAM Jajecznica 3 jajka + 80 g owsianych surowych i wszystko usmażyć na teflonie + ew cebulka i herbata do tego albo mleko? 1.CZY TAKIE ŚNIADANIE JEST DOBRE JAK WALCZĘ O MASĘ? 2.CZY JEŻELI DODAŁBYM DO TEFLONU RAZEM Z POWYŻSZYM PÓŁ SZKLANKI MLEKA TEŻ BĘDZIE DOBRE? 3.JAKĄ WĘDLINĘ GOTOWĄ DO NABYCIA W SKLEPIE POLECACIE DO SZKOŁY? Pozdro
Dezethe - Przyznam,ze 1szy raz slysze taka nazwe i sprawdzilam: Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna - 3700 kJ (900 kcal) Białko - 0,0g Węglowodany - 0,0g Lipidy (kwasy tłuszczowe) - 100g Nasycone - 8,0g Jednonienasycone - 77,0g w tym kwas oleinowy - 77,0g Wielonienasycone - 15,0g w tym linolowy (Omega 6) - 14,8g w tym linolenowy (Omega [...]
Djin - ujdzie takie cos, jeszcze zalezy od gainera, chociaz jasna sprawa, ze lepiej jesc normalny posilek. Nie bedzie mialo zbyt duzego wplywu, bo zazwyczaj szybko wchlanialne cukry to ok 1/2 weglowodanow tam zawartych, a normalnie na sniadanie tez je sie cukry aby zachamowac katabolizm nocny. bartek_00 - chodzi o avatar? przejdz do ustawien [...]
witam pisałem już wcześniej diete w innym wątku ale temat sie nagle urwał i nikt już nie chciał nic napisać. ŚNIADANIE 7.00 Jaja kurze całe 140g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 100g 2 ŚNIADANIE 13.00 Chleb żytni razowy 70g Szynka wieprzowa gotowana 10g Jaja kurze całe 70g POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 17.00 Ryż [...]
PODSUMOWANIE DZIEŃ 11 (WCZORAJSZY) Śniadanie - 4 parówki + chleb razowy + ser + pomidor Obiad - Kurczak z warzywami Przed snem - tuńczyk Byłem wczoraj na manewrach cały dzień, dlatego takie posiłki a nie inne. Co do treningu to nieźle dostaliśmy w dupe, praktycznie cały dzień biegania :) http://www.tvs.pl/informacje/4708/ jak ktoś chce to może [...]